Actividades y ejercicios para mejorar el pies plano.

Muchas veces podemos identificar el pies plano a simple vista. No hay que ser muy experto para darse cuenta de la ausencia o disminución del arco del pie en los niños. Al mirar esta foto quizás tendremos una mejor idea.

La pregunta que siempre nos hace va mayormente dirigida a qué actividades o ejercicios debo hacer para ayudar a mejorar el arco del pie.

Aquí le presentamos 10 actividades divertidas que puedes hacer con tus niños para ayudarle a mejorar el pies plano.

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1) Masajes Plantar [Activación de los músculos intrínsecos del pies]

• Aplica presión leve en la planta del pie del infante
• Utilice movimientos circulares para activar el área media del pie

2) Insumo táctil (bola de texturas) [Activación de los músculos intrínsecos]

• Utilice la bola de texturas a lo largo del pie del infante para activar los músculos intrínsecos del pie.
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3) Agarre de toalla [Activación de los músculos intrínsecos]

• Con la toalla en el suelo motive al infante a levantar la toalla utilizando los músculos del pie. El infante puede estar sentado o de pie.

4) Agarre de canicas [Activación de los músculos intrínsecos]

• Aumenta la dificultad motivando al infante a levantar las canicas del suelo para colocarlas en un envase.
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5) Agarrando el “bean bag” [Activación de los músculos intrínsecos]

• Motive a el infante a levantar el “bean bag” con sus pies y para luego levantar sus piernas y colocar el objeto en una canasta.
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6)  Retando el balance [Activación de los músculos intrínsecos]

• Reta al infante a ver quién puede mantener el balance por más tiempo sobre objetos como los “balance pods”.
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7)  Retando el balance [Fortalecimiento extremidades inferiores]

• Reta al infante a que mantenga el balance sobre el disco de balance con actividades divertidas como: colocar “bean bags” en una canasta, atrapar/lanzar una (pelota, globo), entre otras.
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8)  Retando el balance en una pierna [Fortalecimiento extremidades inferiores]

• Reta al infante a que mantenga el balance en una pierna sobre el disco de balance.
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9)  Balance en la media luna [Fortalecimiento extremidades inferiores]

• Motive al infante a pararse en la media luna de “foam”, bríndele actividades variadas como apilar bloques, rompecabezas, leer un libro, lanzar/ atrapar, entre otras.
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10)  Aventura en el “scooter” [Fortalecimiento de extremidades inferiores]

• Motive al infante a moverse hacia adelante utilizando sus pies para impulsar el “scooter”
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JEAN OTERO, M.A.ED, PTAMAY 14, 2019